Telovadba na delovnem mestu

V prejšnji številki Podjetnika smo predstavili nekaj vaj za raztezanje pri sedečem delu, s katerimi lahko preprečimo težave zaradi prisilne drže. Tokrat predstavljamo še nekaj vaj za raztezanje vratu, ramen, dlani, zapestij, hrbta, prsi in nog. Opisane vaje lahko nadomestite s tistimi od zadnjič ali pa jih izvajate dodatno, odvisno od obremenjenosti delov telesa pri delu. Vaje lahko izvajamo sede ali stoje, sproščeno, brez sunkovitih gibov in zraven umirjeno dihamo. Posamezna vaja naj traja 5 do 10 sekund, ponovimo jo vsaj trikrat na vsaki dve uri. Pri izvajanju vaj se moramo osredotočiti na mišice in sklepe, ki jih raztezamo.