Preprečimo bolečine na delovnem mestu

Vse več delovnih mest zahteva uporabo računalnika, za katerim zaposleni preživijo daljša obdobja v prisilni – nefiziološki drži. To lahko povzroča težave, kot so pekoče bolečine v zgornjem delu hrbta, vratu, zapestjih, otrple mišice, trdi sklepi, slab krvni obtok, napetost, stres in okvara vida. Ker je te treba zdraviti, obstaja vse večja nevarnost, da bodo zaposleni z omenjenimi težavami pogosteje odsotni z dela.

 

Bolezenske odsotnosti zaradi omenjenih težav lahko učinkovito preprečimo z nekaj vajami, s katerimi razbremenimo najbolj obremenjene dele telesa pri sedečem delu. Vaje lahko izvajamo sede ali stoje, brez dodatnih pripomočkov. Pomembno je, da jih izvajamo sproščeno, brez sunkovitih gibov, in zraven umirjeno dihamo. Vsaka vaja naj traja od 5 do 10 sekund, ponovimo jo vsaj trikrat na vsaki dve uri. Vaje si prilagodimo bolečinam oziroma napetostim, ki nas težijo. Da bo učinkovitost vaj prava, se ob izvajanju osredotočimo na mišice in sklepe, ki jih raztezamo.